Plan wynikowy PŁYWANIE klasa III gimnazjalna
rok szkolny 2018/2019
Łukasz Frankowski
Ostatni etap nauczania pływania w gimnazjum. Etap ten ma rozszerzyć i utrwalić umiejętności zdobyte podczas dwóch lat nauki. W trzecim etapie nauki pływania młodzież uczy się techniki pływania delfinem, oraz sportowych odmian poznanych styli wraz z nawrotami koziołkowymi.
W rozkładzie zawarte są również elementy ratownictwa wodnego
i organizacji zawodów pływackich.
Zakres opanowanych wiadomości.
- wpływ pływania na układy: oddychania, mięśniowy, kostno-stawowy,
- korzyści wynikające z czynnego uprawiania pływania,
- podstawowe wiadomości z zakresu udzielania pierwszej pomocy tonącemu,
- kolejność styli w stylu zmiennym,
- organizacji zawodów; obsada sędziowska, ustalanie kolejności startu i rozstawianie na torach w seriach,
- zachowania się podczas kąpieli na pływalni i akwenach naturalnych.
- znajomość różnic między stylami sportowymi i nie sportowymi.
| Lp | Dział | Jednostkowy temat lekcji | Po zakończeniu III etapu nauki pływania uczeń:
Zna: – zasady zachowania się na basenie, zna regulamin krytej pływalni, zna wymagania programowe i kryteria oceny – i stosuje zasady bezpieczeństwa – zasady bezpieczeństwa na kąpieliskach otwartych. Potrafi:
|
| 1. | PŁYWANIE | Zasady bezpieczeństwa i zachowania higieny podczas zajęć na pływalni. podanie i omówienie PSO. | |
| 2. | PŁYWANIE | Zabawy oswajające z wodą. | |
| 3. | PŁYWANIE | Doskonalenie poznanych stylów pływackich. Pływanie 50m odcinków; kraulem, grzbietem i żabką. | |
| 4. | PŁYWANIE | Nauka pracy nóg do delfina. Ćwiczenia z deskami: I, II,II FAZA | |
| 5. | PŁYWANIE | Ćwiczenia doskonalące pracę nóg do delfina. – pływanie na piersiach i grzbiecie: I, II, III FAZA | |
| 6. | PŁYWANIE | Koordynacja pracy nóg z oddechem w delfinie – oddech co 6,5,4 uderzenia nogami. | |
| 7. | PŁYWANIE | Ćwiczenia doskonalące pracę nóg w poznanych stylach. Przewroty w wodzie i ćwiczenia przygotowujące do nauki nawrotów koziołkowych. | |
| 8. | PŁYWANIE | Nauka nawrotu koziołkowego do kraula. | |
| 9. | PŁYWANIE | Doskonalenie nawrotu koziołkowego do kraula. | |
| 10. | PŁYWANIE | Nauka pracy ramion do delfina I FAZA | |
| 11. | PŁYWANIE | Nauka pracy ramion do delfina II i III FAZA | |
| 12. | PŁYWANIE | Doskonalenie pracy ramion do delfina. | |
| 13. | PŁYWANIE | Koordynacja pracy ramion i oddechu w delfinie. | |
| 14. | PŁYWANIE | Koordynacja pracy ramion, nóg i oddechu w delfinie. | |
| 15. | PŁYWANIE | Koordynacja pracy ramion, nóg i oddechu w delfinie. | |
| 16. | PŁYWANIE | Ćwiczenia z deskami doskonalące pracę ramion w poznanych stylach. | |
| 17. | PŁYWANIE | Nauka nawrotu koziołkowego do grzbietu. | |
| 18. | PŁYWANIE | Doskonalenie nawrotu koziołkowego do grzbietu. | |
| 19. | PŁYWANIE | Pływanie 150 m odcinków grzbietem z nawrotami. | |
| 20. | PŁYWANIE | Doskonalenie startów i nawrotów do poznanych stylów. | |
| 21. | PŁYWANIE | Sztafety różnymi stylami. Zabawy z piłkami w wodzie. | |
| 22. | PŁYWANIE | Pływanie 150 m odcinków kraulem, żabką i grzbietem oraz 25 m delfinem. | |
| 23. | PŁYWANIE | Nauka pracy ramion do grzbietu sportowego – pływanie na „ugiętych rękach”. | |
| 24. | PŁYWANIE | Nauka i doskonalenie rotacji barków w pływaniu grzbietem sportowym. | |
| 25. | PŁYWANIE | Doskonalenie pływania grzbietem na „ugiętych rękach”. | |
| 26. | PŁYWANIE | Pływanie stylem zmiennym. Poznanie kolejności stylów. | |
| 27. | PŁYWANIE | Nauka nawrotu do stylu zmiennego. | |
| 28. | PŁYWANIE | Doskonalenie startów i nawrotów do poznanych stylów. | |
| 29. | PŁYWANIE | Pływanie odcinków 150m. | |
| 30. | PŁYWANIE | Zapoznanie z techniką pływania sportową żabką. | |
| 31. | PŁYWANIE | Doskonalenie pływania sportową żabką i grzbietem. | |
| 32. | PŁYWANIE | Zabawy z nurkowaniem i pływaniem pod wodą. Hokej pod wodą. | |
| 33. | PŁYWANIE | Nauka holowania poszkodowanego – doskonalenie pracy nóg do kraula, grzbietu i żabki. | |
| 34. | PŁYWANIE | Nauka podstawowych chwytów uwalniania się od osoby tonącej. | |
| 35. | PŁYWANIE | Wyjmowanie tonącego na brzeg. Udzielanie pierwszej pomocy. | |
| 36. | PŁYWANIE | Rzut kołem ratunkowym do celu. Ćwiczenia doskonalące poznane elementy ratownictwa wodnego. | |
| 37. | PŁYWANIE | Pływanie poznanymi stylami na odcinkach 200m. Przygotowanie do udziału w Mistrzostwach Szkoły w pływaniu klas III. | |
| 38. | PŁYWANIE | Pływanie rekreacyjne. Zabawy w wodzie. | |
| 39. | PŁYWANIE | Podsumowanie pracy i osiągnięć trzech lat pracy. | |
| 40. | PŁYWANIE | Zasady zachowania bezpieczeństwa podczas korzystania z kąpielisk otwartych. Bezpieczne wakacje nad wodą. |